ラ・リーガ第24節バレンシアvsアトレティコを見るために5時に起床、のつもりだったんだけど、失敗して、7時ごろに起きる。起きたときは後半開始10分くらいだった。攻守が交互に目まぐるしく入れ替わるアグレッシブな内容で見ていて面白い試合（前半のほうが…
起床。前日に10km走ったからか足がちょっとだけ痛かったのでランニングはお休み。 仕事で作っているアプリを触っていて、もっさりしていることに気付いたのでパフォーマンス・チューニングしていた。Flutter で開発しているのだけど、タブUIで、あるタブで必…
起床。太陽が出ていて、この季節にしては温かい。 朝食後にコーヒーを飲みながら、YouTubeを見ていたら、Morning Coffee JAZZ - Relaxing Instrumental Bossa Nova JAZZ Playlist - Have a Nice Day! - YouTubeというジャズの配信を見つける。これをBGMにし…
朝起きて、上半身の筋肉痛がだいぶよくなっていたので、リングフィットとランニング。リングフィットは足回りを中心に15分、ランニングはジョグを30分。 その後、ちょっとのんびりして、フォードvsフェラーリを見に行く。Twitterで「IMAXで見るとエンジン音…
前日のリングフィットとフィットボクシングで負荷がかかりすぎたのか、起きたら上半身がとにかく痛い。ランニングをする予定だったけれども、ジョギング程度の振動でも上半身が痛くて敵わないので、この日もランニングはスキップ。 仕事では、Android の Web…
左の足の付根に違和感があるので朝のランニングはお休み。代わりにリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやる。無酸素運動の後に有酸素運動をやると効率的に脂肪燃焼できるそうなので、それが狙い。 フィットボクシングは二回目だけど、初回よ…
朝起きて、ジョグをしてしばらくのんびりした後に、いつもの朝活へ。けっこう捗った。 終わった後は先週行けなかった清水湯にリトライ。14時ごろに行ったら、少し空いていた。冷温交代浴で足の疲労を抜く。湯 → サウナ → 水風呂の順で5セット。久しぶりに銭…
昼前ぐらいにランニングのポイント練習をやる。太陽が出ていて、気温も高い印象。ここ最近は寒いのでウィンドウパーカーを着て走っているのだけど、久しぶりに半袖で走ることにした。少ない時間で効率よく練習するために坂道インターバルを試す。上り坂を全…
1月ももう終わり。ここ数日は確定申告の準備で、昨年の会計データの内容を確認したり、必要な書類を集めたりしていた。用意した一式を毎年申告の書類作成をお願いしている税理士の人に送る。 仕事は久しぶりに Nuxt を書いているのと、バックエンドのAPIの実…
朝起きて、疲労抜きジョグをする予定だったけれども雨が降っていたので中止。本を読んだり、コードを書いたりして9時ごろまで過ごす。 毎週日曜にやっている朝活のために表参道へ。ピースオブケイクのオフィスで、もくもくコードを書く。そこそこ集中できた…
明日は朝皇居ランからの共栄堂のスマトラカレーをキメるぞ— kitak / KITA Keisuke (@kitak) 2020年1月23日 ということで、ポイント練習のために久しぶりの皇居ランへ。一周5kmで適度に起伏がある皇居はポイント練習にちょうどいい。ランステは、いつものサク…
.NET Core の gRPC とか C# の Firestore クライアントを触る - kitak blog で書いたアプリに Firebase の認証を組み込む。具体的にはクライアントの Firebase SDK で生成した ID トークンの検証をおこない、ユーザーの id を取得する。.NET Core のバージョ…
.NET Core の gRPC とか C# の Firestore クライアントを触る - kitak blog で書いたアプリを Cloud Run にデプロイしてみた。 Docker を使用してアプリをコンテナー化するチュートリアル - .NET Core | Microsoft Docs と https://cloud.google.com/run/doc…
毎月行っている足の治療院へ。 ちょうど数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。 心肺機能を向上させるた…
仕事で扱っていないフレームワーク・言語になにか触れてみようと思い、.NET Core (C#) を触ってみた。 C# は学生時代に Windows 向けのアプリケーションを授業で作ったとき以来に書く。当時はまさか、.NET のクロスプラットフォームでオープンソースな実装が…
ここ数ヶ月、ランニング・マラソンで重要な栄養を意識して摂るように意識していたので、忘れないようにまとめておく。 栄養 ビタミンB1 疲労回復。豚肉の赤身、きのこ、大豆を意識して食べていた。ビタミンB1は以下に書くクエン酸と一緒に摂るのが効果的。 …
11/10(日)に福岡マラソンに参加した。前回が3月の鹿児島マラソンだったので、9ヶ月ぶり二度目の挑戦。 福岡マラソン、完走したどーーー! そして、念願のサブ4達成 pic.twitter.com/PTVGmSxmVd— kitak / KITA Keisuke (@kitak) 2019年11月10日 なんとかサブ4(…
9/23 ほぐしのジョグ 6:55/kmのペースで、6km。 9/24 ビルドアップ走 1時間ビルドアップ走。5:13/kmのペースで11.5km、前後に7:00/kmのペースで3.6km 9/25 疲労抜きジョグ 7:36/kmのペースで、4.1km 9/27 ジョグ 6:51/kmのペースで、6km 9/28 ジョグ 7:23/km…
9/17 疲労抜きジョグ 8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。 9/19 ほぐしのジョグ 6'48"/kmのペースで、7.6km 9/20 ポイント練習 2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきた…
週の始めは天気が悪くて、走れなかった。 9/11 軽めのジョグ この日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。 6'41"/kmのペースで3.31km 9/12 ほぐしのジョグ 朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。気が向いたら夜にポイント練習しようか…
後で振り返ることができるようにメモをつけておく 9/1 ペースラン キロ5'30"のペースで6km 9/4 ほぐしのジョグ 翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ 。 ゆっくりのペースで8km、平均ペースはキロ7'00" 9/5 SIT はじ…
iOS10 から
同じ寝具でも、人によって合う合わないあると思うので、あくまで参考程度で。 引っ越したときに寝具を買い替えたのだけど、自分の身体に合わなくて、腰が痛くなっていた(メーカーや商品名は伏せるけれど、いわゆる体圧分散マットレスというやつ) もともと、…
お手伝いしている会社で、対応したやつのメモ。 Vue のコンポーネントを複数のプロジェクトで共有するために npm パッケージ化しているときに遭遇した問題。 Vue コンポーネントを npm パッケージ化する — Vue.js 等を参考にパッケージを作っている場合は、…
七都市物語(4) (ヤンマガKCスペシャル)作者: フクダイクミ,田中芳樹出版社/メーカー: 講談社発売日: 2019/06/20メディア: コミックこの商品を含むブログを見る 前巻に引き続き、今回もノルトくんががんばる。 この作品は、登場人物のキャラが立っているし、…
鹿児島3日目。足が棒のようになっていて痛い。 最終日は観光をする。まち巡りバスに乗って、城山、西郷洞窟、仙巌園に行った。雨の日で景色はちょっと微妙だったけど、桜島の大きさに感嘆する。 ちょっと駆け足で3時間程度で回った。 お昼は、とんかつ川久に…
鹿児島マラソンに参加。天気はレース中は曇りで、絶好のマラソン日和だった。 4時間半が目標で、最初はゆっくりのペースで始めて、15km毎にペースを上げていくプランだったが、35km地点で急に足が重くなり、勾配のアップダウンが続いたこともあって、ペース…
鹿児島マラソンに参加するために鹿児島へ。 早朝に足に刺激を与えるために6:30~7:00/kmぐらいのペースで5kmを走る。 その後、飛行機で羽田空港から鹿児島空港へ。鹿児島は雨。鹿児島空港から鹿児島中央駅へバスで移動する。大体40分くらい。 移動中「親切す…
有休を取った。 3日後の鹿児島マラソンに備えて、3kmを5:00/kmのペースで走って足に刺激を与える。若干、足が硬い感じもしたけれど、途中、気がついたら 4:27/km のペースを楽に走っていて、いいかんじだな、と思った。 走った後は近所のコーヒー屋で店員と…
Nature of Code -Processingではじめる自然現象のシミュレーション-作者: ダニエル・シフマン,Daniel Shiffman,尼岡利崇,鈴木由美,株式会社Bスプラウト出版社/メーカー: ボーンデジタル発売日: 2014/09/16メディア: 大型本この商品を含むブログを見る を読み…
