昼下がりは、人間、頭がぼーっとするようにできている。 最近は13時ごろに15分の昼寝をしている。寝る前にコーヒーを飲んで、起きるころにカフェインが効いて、シャキっと目が覚めるように工夫。在宅勤務のうれしいところは電気を消したり、服を着替えたり、…
月に一度、ご褒美に外食で美味しいものを食べることを生きがいにしていたのだけど、新型コロナウィルスのせいでそれができなくなってしまった... 代わりに生産者を応援するのも兼ねて、週に一度、ちょっぴり高級なものを買ってなにか作ることにした。 先週の…
Dart で Firebase Auth のユーザー情報を取得したり、ユーザーを削除したかったのだけど、Firebase Admin SDK は Dart では提供されていなくて困った。REST API の仕様も正式に公開されていない。 調べたら、Firebase Auth の認証機構は Google IdentityTool…
コロナウィルスの感染拡大で先週の金曜から再びリモート体制。 リモートワークは意識的にオン・オフを切り替えたり、心身を整える必要がある。以下の記事を参考に、自分も仕事を始める前の散歩と昼食後の仮眠をやっている。散歩は特におすすめで、外に出てし…
最近、お仕事で Dart を書いている。Dart では非同期処理を JavaScript の Promise に似た Future という概念で扱うことができて、複数の非同期処理を扱うには、JavaScript の Promise.all と同等な Future.wait という API が用意されている。 Future.wait …
７日の夜に胃腸炎になって、しばらく省エネモードで生きていた。この日は久しぶりに身体の調子がいいかんじだった。 胃腸炎、前日の昼に食べたカキフライがよくなかったのか（少し生っぽいというか、磯臭いかんじだった）、夜に食べたあぶりレバー・センマイ…
起きて、本を読んだり、コードを書いたり。BLUE GIANT SUPREME の最新刊が配信されていたので読む。今回も非常に良かった。思えば遠くに来たもんだ、的なエピソードで読者の心を揺さぶりにくる。 BLUE GIANT SUPREME (10) (ビッグコミックススペシャル)作者:…
ラ・リーガ第25節アトレティコvsビジャレアルを見るために5時に起床、のつもりだったんだけど、例のごとく失敗して、6時ごろに起きる。この試合から怪我で離脱していたジョアン・フェリックスとトリッピアーが帰ってきた（ふたりともスタメンではなく控え）…
起きて、軽く30分ぐらいジョグ。なんとなく身体が重い。足の筋肉の疲労が溜まっているのかなぁ。 毎週恒例の朝活のために表参道へ。捗った。朝活をうまくやるコツは、移動中にTODOリストをつくっておいて、会場についたらすぐに手を動かすことができるように…
朝5時に起きて、CLラウンド16 1stレグ アトレティコvsリヴァプールを見る...つもりだったんだけど、朝6時に起きる。起きたときはハーフタイムで、アトレティコがサウールのゴールで1点先制していた。後半からちゃんと見る。 輝いていたのはDFのレナン・ロデ…
ラ・リーガ第24節バレンシアvsアトレティコを見るために5時に起床、のつもりだったんだけど、失敗して、7時ごろに起きる。起きたときは後半開始10分くらいだった。攻守が交互に目まぐるしく入れ替わるアグレッシブな内容で見ていて面白い試合（前半のほうが…
起床。前日に10km走ったからか足がちょっとだけ痛かったのでランニングはお休み。 仕事で作っているアプリを触っていて、もっさりしていることに気付いたのでパフォーマンス・チューニングしていた。Flutter で開発しているのだけど、タブUIで、あるタブで必…
起床。太陽が出ていて、この季節にしては温かい。 朝食後にコーヒーを飲みながら、YouTubeを見ていたら、Morning Coffee JAZZ - Relaxing Instrumental Bossa Nova JAZZ Playlist - Have a Nice Day! - YouTubeというジャズの配信を見つける。これをBGMにし…
朝起きて、上半身の筋肉痛がだいぶよくなっていたので、リングフィットとランニング。リングフィットは足回りを中心に15分、ランニングはジョグを30分。 その後、ちょっとのんびりして、フォードvsフェラーリを見に行く。Twitterで「IMAXで見るとエンジン音…
前日のリングフィットとフィットボクシングで負荷がかかりすぎたのか、起きたら上半身がとにかく痛い。ランニングをする予定だったけれども、ジョギング程度の振動でも上半身が痛くて敵わないので、この日もランニングはスキップ。 仕事では、Android の Web…
左の足の付根に違和感があるので朝のランニングはお休み。代わりにリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやる。無酸素運動の後に有酸素運動をやると効率的に脂肪燃焼できるそうなので、それが狙い。 フィットボクシングは二回目だけど、初回よ…
朝起きて、ジョグをしてしばらくのんびりした後に、いつもの朝活へ。けっこう捗った。 終わった後は先週行けなかった清水湯にリトライ。14時ごろに行ったら、少し空いていた。冷温交代浴で足の疲労を抜く。湯 → サウナ → 水風呂の順で5セット。久しぶりに銭…
昼前ぐらいにランニングのポイント練習をやる。太陽が出ていて、気温も高い印象。ここ最近は寒いのでウィンドウパーカーを着て走っているのだけど、久しぶりに半袖で走ることにした。少ない時間で効率よく練習するために坂道インターバルを試す。上り坂を全…
1月ももう終わり。ここ数日は確定申告の準備で、昨年の会計データの内容を確認したり、必要な書類を集めたりしていた。用意した一式を毎年申告の書類作成をお願いしている税理士の人に送る。 仕事は久しぶりに Nuxt を書いているのと、バックエンドのAPIの実…
朝起きて、疲労抜きジョグをする予定だったけれども雨が降っていたので中止。本を読んだり、コードを書いたりして9時ごろまで過ごす。 毎週日曜にやっている朝活のために表参道へ。ピースオブケイクのオフィスで、もくもくコードを書く。そこそこ集中できた…
明日は朝皇居ランからの共栄堂のスマトラカレーをキメるぞ— kitak / KITA Keisuke (@kitak) 2020年1月23日 ということで、ポイント練習のために久しぶりの皇居ランへ。一周5kmで適度に起伏がある皇居はポイント練習にちょうどいい。ランステは、いつものサク…
.NET Core の gRPC とか C# の Firestore クライアントを触る - kitak blog で書いたアプリに Firebase の認証を組み込む。具体的にはクライアントの Firebase SDK で生成した ID トークンの検証をおこない、ユーザーの id を取得する。.NET Core のバージョ…
.NET Core の gRPC とか C# の Firestore クライアントを触る - kitak blog で書いたアプリを Cloud Run にデプロイしてみた。 Docker を使用してアプリをコンテナー化するチュートリアル - .NET Core | Microsoft Docs と https://cloud.google.com/run/doc…
毎月行っている足の治療院へ。 ちょうど数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。 心肺機能を向上させるた…
仕事で扱っていないフレームワーク・言語になにか触れてみようと思い、.NET Core (C#) を触ってみた。 C# は学生時代に Windows 向けのアプリケーションを授業で作ったとき以来に書く。当時はまさか、.NET のクロスプラットフォームでオープンソースな実装が…
ここ数ヶ月、ランニング・マラソンで重要な栄養を意識して摂るように意識していたので、忘れないようにまとめておく。 栄養 ビタミンB1 疲労回復。豚肉の赤身、きのこ、大豆を意識して食べていた。ビタミンB1は以下に書くクエン酸と一緒に摂るのが効果的。 …
11/10(日)に福岡マラソンに参加した。前回が3月の鹿児島マラソンだったので、9ヶ月ぶり二度目の挑戦。 福岡マラソン、完走したどーーー! そして、念願のサブ4達成 pic.twitter.com/PTVGmSxmVd— kitak / KITA Keisuke (@kitak) 2019年11月10日 なんとかサブ4(…
9/23 ほぐしのジョグ 6:55/kmのペースで、6km。 9/24 ビルドアップ走 1時間ビルドアップ走。5:13/kmのペースで11.5km、前後に7:00/kmのペースで3.6km 9/25 疲労抜きジョグ 7:36/kmのペースで、4.1km 9/27 ジョグ 6:51/kmのペースで、6km 9/28 ジョグ 7:23/km…
9/17 疲労抜きジョグ 8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。 9/19 ほぐしのジョグ 6'48"/kmのペースで、7.6km 9/20 ポイント練習 2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきた…
週の始めは天気が悪くて、走れなかった。 9/11 軽めのジョグ この日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。 6'41"/kmのペースで3.31km 9/12 ほぐしのジョグ 朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。気が向いたら夜にポイント練習しようか…
