kitak blog

Kみたいなエンジニアになりたいブログ

Running

2020-02-15 足の治療院に行ってきた 2月

ラ・リーガ第24節バレンシアvsアトレティコを見るために5時に起床、のつもりだったんだけど、失敗して、7時ごろに起きる。起きたときは後半開始10分くらいだった。攻守が交互に目まぐるしく入れ替わるアグレッシブな内容で見ていて面白い試合(前半のほうが…

2020-02-11 久しぶりに代々木公園へ

起床。太陽が出ていて、この季節にしては温かい。 朝食後にコーヒーを飲みながら、YouTubeを見ていたら、Morning Coffee JAZZ - Relaxing Instrumental Bossa Nova JAZZ Playlist - Have a Nice Day! - YouTubeというジャズの配信を見つける。これをBGMにし…

2020-02-01 マドリード・ダービー

昼前ぐらいにランニングのポイント練習をやる。太陽が出ていて、気温も高い印象。ここ最近は寒いのでウィンドウパーカーを着て走っているのだけど、久しぶりに半袖で走ることにした。少ない時間で効率よく練習するために坂道インターバルを試す。上り坂を全…

足の治療院に行ってきた 2020年1月

毎月行っている足の治療院へ。 ちょうど数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。 心肺機能を向上させるた…

ランニング・マラソンを意識した食事

ここ数ヶ月、ランニング・マラソンで重要な栄養を意識して摂るように意識していたので、忘れないようにまとめておく。 栄養 ビタミンB1 疲労回復。豚肉の赤身、きのこ、大豆を意識して食べていた。ビタミンB1は以下に書くクエン酸と一緒に摂るのが効果的。 …

ランニング記録 9月4週目

9/23 ほぐしのジョグ 6:55/kmのペースで、6km。 9/24 ビルドアップ走 1時間ビルドアップ走。5:13/kmのペースで11.5km、前後に7:00/kmのペースで3.6km 9/25 疲労抜きジョグ 7:36/kmのペースで、4.1km 9/27 ジョグ 6:51/kmのペースで、6km 9/28 ジョグ 7:23/km…

ランニング記録 9月3週目

9/17 疲労抜きジョグ 8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。 9/19 ほぐしのジョグ 6'48"/kmのペースで、7.6km 9/20 ポイント練習 2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきた…

ランニング記録 9月2週目

週の始めは天気が悪くて、走れなかった。 9/11 軽めのジョグ この日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。 6'41"/kmのペースで3.31km 9/12 ほぐしのジョグ 朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。気が向いたら夜にポイント練習しようか…

ランニング記録 9月1週目

後で振り返ることができるようにメモをつけておく 9/1 ペースラン キロ5'30"のペースで6km 9/4 ほぐしのジョグ 翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ 。 ゆっくりのペースで8km、平均ペースはキロ7'00" 9/5 SIT はじ…

2019年3月3日

鹿児島マラソンに参加。天気はレース中は曇りで、絶好のマラソン日和だった。 4時間半が目標で、最初はゆっくりのペースで始めて、15km毎にペースを上げていくプランだったが、35km地点で急に足が重くなり、勾配のアップダウンが続いたこともあって、ペース…

2019年3月2日

鹿児島マラソンに参加するために鹿児島へ。 早朝に足に刺激を与えるために6:30~7:00/kmぐらいのペースで5kmを走る。 その後、飛行機で羽田空港から鹿児島空港へ。鹿児島は雨。鹿児島空港から鹿児島中央駅へバスで移動する。大体40分くらい。 移動中「親切す…