9/17 疲労抜きジョグ 8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。 9/19 ほぐしのジョグ 6'48"/kmのペースで、7.6km 9/20 ポイント練習 2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきた…