足の治療院に行ってきた 2020年1月

Running Diary

毎月行っている足の治療院へ。

ちょうど数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。

心肺機能を向上させるために、週に1,2回、ゼーハーゼーハー言いながら走っているのだけど、そこまで追い込むと足にけっこうなダメージが与えているという課題が浮き彫りになった。筋肉が硬くて動きが悪いのを無理に動かそうとして、足がダメージを受けているので、ストレッチで筋肉を柔らかくして身体を動かしやすくしましょう、という話になった。
具体的には走り終わった後とかお風呂に入った後に、ふくらはぎ、腿前、腿裏、お尻の静的ストレッチを5分以上やる。アプリとか Pixela で記録をつけるといいかも。