9/23 ほぐしのジョグ 6:55/kmのペースで、6km。 9/24 ビルドアップ走 1時間ビルドアップ走。5:13/kmのペースで11.5km、前後に7:00/kmのペースで3.6km 9/25 疲労抜きジョグ 7:36/kmのペースで、4.1km 9/27 ジョグ 6:51/kmのペースで、6km 9/28 ジョグ 7:23/km…

9/17 疲労抜きジョグ 8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。 9/19 ほぐしのジョグ 6'48"/kmのペースで、7.6km 9/20 ポイント練習 2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきた…

週の始めは天気が悪くて、走れなかった。 9/11 軽めのジョグ この日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。 6'41"/kmのペースで3.31km 9/12 ほぐしのジョグ 朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。気が向いたら夜にポイント練習しようか…

後で振り返ることができるようにメモをつけておく 9/1 ペースラン キロ5'30"のペースで6km 9/4 ほぐしのジョグ 翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ 。 ゆっくりのペースで8km、平均ペースはキロ7'00" 9/5 SIT はじ…

同じ寝具でも、人によって合う合わないあると思うので、あくまで参考程度で。 引っ越したときに寝具を買い替えたのだけど、自分の身体に合わなくて、腰が痛くなっていた(メーカーや商品名は伏せるけれど、いわゆる体圧分散マットレスというやつ) もともと、…